D vitaminbrist skakningar
•
11 tecken på att du har brist på D-vitamin
Efter reklamen: 5 symtom vid d-vitaminbrist
Brist på D-vitamin ger ofta diffusa symtom och kan ibland förväxlas med till exempel fibromyalgi och kronisk trötthet. Därför är det bra om du själv håller koll och kontaktar läkare om du misstänker att du har symtom på D-vitaminbrist. Om dina nivåer av D-vitamin är för låga kan du behöva behandling för D-vitaminbrist.
Så får du i dig tillräckligt med D-vitamin
Den viktigaste källan till D-vitamin är solen. Under sommarhalvåret rekommenderas vi vara ute i solen en kvart om dagen, utan solskydd och med bar hud. Men ju mörkare hud du har, desto mer sol behöver du för att komma upp i tillräckliga nivåer av D-vitamin.
Under vinterhalvåret räcker solen inte till för att ge oss tillräckligt av det viktiga vitaminet. Då behöver vi fylla på med mat som ger oss vitamin D. Här är några bra källor:
- Fisk som lax, abborre, gös, sill och makrill.
- Ägg.
- Kött.
- Berikade mejeriprodukter.
- Svamp som kantarell, trattkantarell och karljohanssvamp.
Det kan också vara bra att ta D-vitamin som tillskott. Se dock att läsa ordentligt på förpackningen och att aldrig överdosera. Det kan leda til
•
D vitaminbrist är ett växande hälsoproblem som drabbar många i Sverige. Vanligtvis får vi i oss tillräckligt mycket vitamin D genom solljus eller genom mat med D vitamin. Men de mörka vintermånaderna i Sverige kan leda till att man får brist på D-vitamin. I den här artikeln utforskar vi 8 vanliga symtom på D-vitamin brist och vad du kan göra för att motverka dessa.
8 vanliga tecken på D-vitaminbrist
Även om brist på D-vitamin inte brukar visa några allvarligare symtom, kan man ibland uppleva trötthet och utmattning och att man känner sig svag i benen. Det kan däremot vara svårt att veta om det är just D-vitamin brist symtom man upplever eller om det är någon annat som orsakar dessa symtom.
Med tanke på att dessa symtom även kan vara tecken på andra allvarligare sjukdomar rekommenderar vi alltid att man konsulterar en läkare.
- Trötthet och utmattning: Ett av de mest rapporterade symtomen av brist på D-vitamin är en ihållande känsla av trötthet, även efter tillräckligt med sömn.
- Smärta i ben och rygg: Många individer med D-vitamin brist rapporterar om diffusa muskel- och ledvärk, särskilt i nedre delen av ryggen och benen.
- Nedsatt sårhelande förmåga: Ett otill
•
Text: Sofie Winther och Marie Flodin
Foto: Getty Images10 tecken vid D-vitaminbrist:
1. ni är onormalt trött
Vi är kapabel alla artikel trötta, dock om ni under enstaka längre period känner för att du inte någonsin är riktigt pigg kunna det artikel ett indikator på D-vitaminbrist. Man vet nämligen för att det finns ett samband mellan D-vitaminbrist, dålig sömn och extrem trötthet.
LÄS ÄVEN:Är du konstant trött? 12 sätt för att bli naturligt pigg
2. ni blir sjuk gång vid gång
Om du bota tiden drabbas av nya infektioner kunna det artikel ett indikator på D-vitaminbrist. Danska vetenskapsman har upptäckt att vårt immunförsvar existerar beroende från D-vitamin till att fungera optimalt.
3. Håret blir tunnare
Du möjligen upplever för att det fastnar mycket kalufs i hårborsten eller inom avloppet då du duscha. Det förmå bero vid flera saker, men detta kan artikel ett indikator på för att du behöver D-vitamin. ett studie nära Kairo högskola visade för att kvinnor liksom tappade många hår ägde markant lägre värden från järn samt D-vitamin inom blodet.
LÄS ÄVEN: Bättre hårhälsa med örter och medicinalväxter?
4. Det utför ont &#;i benen&#;
Minns du känslan av växtvärk som barn? Det utför ont &#;inne i benen&#;. Som myndig kan smärtan vara en tecken