Inflammation i kroppen kost
•
Antiinflammatorisk kost: ett övergripande guide
Antiinflammatorisk kost: för att minska inflammation genom mat
Introduction:
Inflammation är kroppens naturliga sätt att bekämpa skador samt infektioner. detta är ett viktig reaktion som håller oss friska men förmå också bli kronisk samt leda mot sjukdomar vilket hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, ledproblem samt vissa typer av cancer. Genom för att anamma ett antiinflammatorisk kost kan oss hjälpa kroppen att hålla inflammationen inom schack samt förbättra vår hälsa. inom denna grundlig artikel kommer vi för att utforska vad antiinflammatorisk kost innebär, dem olika typerna som finns, kvantitativa mätningar, skillnader mellan olika dietapproacher, och ett historisk översyn av dess för- samt nackdelar.
I. överblick över antiinflammatorisk kost:
Antiinflammatorisk kost fokuserar vid att förtära livsmedel liksom minskar inflammation och främjar hälsa. i enlighet med forskning kunna vissa födoämnen bidra mot att begränsa produktionen från inflammatoriska ämnen i kroppen och minska riskfaktorerna till kroniska sjukdomar. De viktigaste principerna inom en antiinflammatorisk kost innefattar att öka intaget från frukt, vegetabilier, fullkorn, hälsosamma fetter samt fisk, samt minska konsumtionen a
•
Inflammatorisk kost, det du ska äta och undvika
En inflammatorisk kost syftar vanligtvis till att minska inflammation i kroppen och främja allmän hälsa
Inflammation är kroppens naturliga försvarsmekanism mot skador och infektioner. Men när inflammation blir kronisk kan det leda till olika hälsoproblem, inklusive hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och vissa former av cancer. Ett av de sätt vi kan hantera inflammation på är genom kosten. Genom att inkludera vissa råvaror och undvika andra kan vi skapa en antiinflammatorisk kost som främjar vår allmänna hälsa.
Här skriver vi om råvaror som ofta ingår i en antiinflammatorisk kost och vi tar även upp några som man bör undvika.
Råvaror att inkludera i en antiinflammatorisk kost
Fisk &#; Feta fiskar som lax, makrill och sardiner är rika på omegafettsyror, som har antiinflammatoriska egenskaper.
Grönsaker &#; Mångfalden av grönsaker, inklusive broccoli, spenat, sötpotatis, och lök, innehåller antioxidanter och andra näringsämnen som bekämpar inflammation.
Frukt &#; Bär som blåbär, hallon och jordgubbar är rika på antioxidanter. Även citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt kan vara fördelaktiga.
Nötter och frön &#; M
•
Vær opmærksom på, at denne artikel er mere end to år gammel
Sundhed: Inflammationer er en livsvigtig del af kroppens immunforsvar. Men bliver de kroniske, bidrager de til en række livsstilssygdomme. Antiinflammatorisk kost kan forebygge, at det går så galt, mener forfatterne til bogen ‘Den store anti- inflammatoriske kostguide’.
Den mad, vi spiser, og den måde, vi lever på, kan bidrage til en række livsstilsygdomme. Det budskab kender vi til hudløshed. Derimod er det mindre velbeskrevet, at nogle af sygdommene tilsyneladende kan skyldes kronisk inflammation i kroppen, og at vi kan forebygge sygdommene ved at spise antiinflammatorisk.
Inflammationer beskytter os
Inflammation (der undertiden kaldes en betændelse) er en del af kroppens immunforsvar og grundlæggende en nyttig, ja helt nødvendig reaktion for at overleve.
Inflammation opstår, når immunforsvaret mobiliseres for at bekæmpe en infektion. Det kan være en virus eller en bakterieinfektion, som ved influenza eller lungebetændelse.
Eller det kan være en konsekvens af en skade i vævet − et slag, en forstuvning eller en overbelastning af et led, en musearm eller en løbeskade, hvor immunforsvaret træder