Förlamande sorg
•
Förstå och hantera din sorg genom att prata om den
Sorg är något som drabbar oss alla på olika sätt och i olika faser i livet. Ofta förknippar vi sorg med dödsfall, men sorg kan även handla om andra förluster. Kanske förlusten i samband med en flytt eller en relation som tar slut, att man går i pension eller förlorar sitt jobb, att man blir sjuk eller att ens roller i livet förändras, som när barnen flyttar hemifrån och man inte längre är förälder på ”heltid”. Oavsett hur förlusten ser ut så har sorgen en funktion. Vad kan vi göra för att mildra sorgen när den känns outhärdlig?
Testa din psykiska hälsa: Gör ett självtest
Sorgeprocessen växlar oftast mellan känslor och beteenden av förlust och saknad, samtidigt som vi kan ha ett fokus på framtiden och försöker anpassa oss till nya omständigheter. Vi sörjer över det som inte kommer ske och som tog slut samtidigt som vi successivt anpassar oss till det nya. Pendlandet ser olika ut för varje individ och båda processerna är lika viktiga.
Författaren och psykologen Barbro Axelsson menar att sorg är en av våra viktigaste känslor, eftersom sorgen hör samman med förändring. Genom att sörja kan man ta sig igenom en förlust, det
•
Sorgens olika faser
Kübler-Ross-modellen
Inom psykologin talar man ibland om sorgens fem faser: förnekelse, vrede, förhandling, nedstämdhet och acceptans. Detta existerar en förklaringsmodell för sorgbearbetning, framtagen från den schweizisk-amerikanska psykiatern Elisabeth Kübler-Ross.
Det existerar viktigt för att förstå för att inte samtliga människor går igenom varenda stegen inom Kübler-Ross-modellen, samt att detta inte existerar en linjär process. Människor reagerar vid olika sätt och inom olika ordning, och vissa kan hoppa över vissa steg alternativt uppleva dem på olika sätt. Modellen används främst som enstaka ram till att förstå och hantera känslor samt reaktioner inom samband tillsammans med förlust samt livsförändringar, samt det ärlångt ifrån samtliga psykologer samt terapeuter vilket använder sig av den.
Sorgens fem faser
Förnekelse
Den första fasen i sorgeprocessen kallas på grund av förnekelse. Detta är för att likna nära ett chocktillstånd där ni inte existerar i stånd att acceptera vad likt har skett. Trots för att du vid ett teoretiskt plan förstår innebörden från dödsfallet därför finns var ändå enstaka förhoppning angående att situationen ska förändras eller visa sig ej stämma. Detta kan ta sig formulering i för att man vägrar ta prata om vad s
•
Sorgens 4 faser – så tar du dig igenom dem
Att förlora en älskad människa är alltid svårt. Men det finns vissa förluster som är värre än andra.
En förlust som är plötslig och oväntad, när ett barn dör eller när någon begår självmord, är ofta svårare att ta in och bearbeta. En annan faktor som gör det svårare är om man hade en ansträngd relation till den man mist, på grund av till exempel missbruk eller psykisk sjukdom.
– Det här komplicerar det naturliga sorgeförloppet. Det blir svårare att acceptera förlusten, ta till sig den och införliva den i sitt liv – det blir ofta en djupare kris, säger Lilian Pohlkamp, leg psykoterapeut som är specialiserad på sorg.
Sorgens fyra steg leder ut ur mörkret
I de allra svartaste stunderna, kan det vara bra att veta att de flesta sörjande går igenom liknande faser och att de leder ut ur mörkret.
Sorgen ser inte likadan ut varje dag, vecka för vecka, eller månad för månad. Många talar om en berg- och dalbana. De flesta av oss går igenom flera olika stadier när vi sörjer, som börjar med att vi knappt förstår vad som hänt men slutar ofta med att vi på nytt vill ta tag i ditt liv.
– Ofta känner man att man är i flera faser pa