Fysiska aktiviteter bta för barn
•
Hur mycket kroppslig aktivitet behöver barn samt ungdomar?
Yrkesföreningar till fysisk handling (YFA) besitter uppdaterat FYSS rekommendationer ifall fysisk handling och stillasittande för unge och ungdomar. Syftet existerar att ge ett hållfast underlag på grund av vad såsom är vetenskapligt belagt gällande barn samt ungdomar.
Rekommendationerna existerar antagna från Svenska Läkaresällskapet samt godkända av Svenska Barnläkarföreningen
Den fysiska aktiviteten kan utföras i hemmet, i skolan och vid fritiden, samt kan bestå av spontan lek, fysiskt aktiv frakt (gå/cykla), utforskande av omgivning och natur på ledighet och raster, spontan alternativt organiserad idrott och motion, eller ytterligare form från rörelse.
Rekommendationer samt vetenskapligt underlag
För att studera eller ladda ner rekommendationerna för unge och ungdomar &#; se rutan mot höger.
Forskningsresultaten liksom utgör detta vetenskapliga underlaget för rekommendationerna går för att läsa alternativt ladda ner i en fritt tillgängligt kapitel ifrån FYSS detta hittar ni här.
Barn samt ungdomar vilket inte förmå nå upp till rekommendationerna, på bas av kronisk sjukdom alternativt funktionsnedsättning, bör vara sålunda aktiva såsom möjligt. Lite är förbättrad än inget. Se även kapitlet
•
Fakta om fysisk aktivitet
Fakta om fysisk aktivitet
Vår kropp är gjord för att vara i rörelse. Det är genom att vara fysiskt aktiva som vi både stärker vårt skelett och bygger muskler, men fysisk aktivitet bidrar också till att minska risken för sjukdomar och ökar också vårt psykiska välbefinnande.
Vuxna som barn behöver röra på sig varje dag, men det är extra viktigt för barn. Deras kroppar växer och behöver bli starka, och de vanor vi får med oss som små barn påverkar vilka vanor vi har som vuxna.
I vårt arbete utgår vi från de svenska rekommendationerna för fysisk aktivitet som publicerades av Folkhälsomyndigheten Folkhälsomyndigheten. Vill du veta mer om Folkhälsomyndighetens arbete med rekommendationerna? Besök Folkhälsomyndigheten: Rekommendationer för fysisk aktivitet och stillasittande
Hur mycket rör sig barn idag?
Enligt de svenska rekommendationerna bör barn mellan år ägna sig åt pulshöjande fysisk aktivitet i genomsnitt 60 minuter per dag [1], men idag är det få barn som når upp till detta.
Enligt Pep-rapporten är det bara två av tio barn som når den rekommenderade mängden fysisk aktivitet per dag. Barn och ungdomar vars vårdnadshavare har en låg inkomst når r
•
Fysisk träning för barn: Allt du behöver veta
6 minuter
Fysisk träning för barn håller dem borta från en stillasittande livsstil, stärker deras muskler, förbättrar deras koordination och lägger grunden för deras framtida hälsa.
Senaste uppdateringen: 26 augusti,
Fysisk träning för barn är all aktivitet som syftar till att förbättra hälsa, prestation och livskvalitet. Till skillnad från fysisk aktivitet för vuxna är denna övning planerad, strukturerad och systematisk. Barnets ålder spelar ingen roll. Faktum är att ju tidigare du börjar, desto bättre.
Träning håller barn borta från en stillasittande livsstil och förebygger fetma. Många experter har lyft några röda flaggor gällande fetma under de senaste åren, särskilt som användningen av kommunikationsteknik och sociala nätverk har ökat, vilket håller även de yngsta barnen stillasittande framför skärmar.
I genomsnitt tillbringar barn mer än två timmar på digitala enheter om dagen. Det kan handla om videospel, surfplattor och mobiltelefoner. Dessa tar tid från den tid de lägger på fysisk träning och tenderar även att öka deras intag av mat som har ett för högt kaloriinnehåll.